Cómo hacerlo
- Comienza en posición de plancha alta con las manos directamente debajo de los hombros y el cuerpo en línea recta de la cabeza a los pies.
- Activa el core y aprieta los glúteos para mantener una posición estable.
- Baja el cuerpo hasta los antebrazos, un brazo a la vez, manteniendo una línea recta de la cabeza a los pies.
- Mantén esta posición durante el tiempo deseado, con el core y los glúteos activados.
- Para volver a la posición inicial, empuja con los antebrazos y eleva el cuerpo de nuevo a una posición de plancha alta.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- abs
- Grupo
- shoulders
- Secundarios
- shoulders, triceps, glutes
- Equipamiento
- Peso corporal
