sit-up with arms on chest
Cómo hacerlo
- Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
- Cruza los brazos sobre el pecho.
- Contrayendo el abdomen, levanta la parte superior del cuerpo del suelo hacia las rodillas.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente la parte superior del cuerpo de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- abs
- Grupo
- hip flexors
- Secundarios
- hip flexors
- Equipamiento
- Peso corporal
