Cómo hacerlo
- Siéntate en la máquina de palanca con la espalda apoyada en el respaldo y los pies sujetos bajo las almohadillas.
- Coloca las manos en las asas o en los lados del asiento para mayor apoyo.
- Activa el abdomen y flexiona lentamente el torso hacia adelante, llevando el pecho hacia las rodillas.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior del movimiento, apretando el abdomen.
- Vuelve lentamente a la posición inicial, dejando que tu espalda se redondee ligeramente.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- abs
- Grupo
- obliques
- Secundarios
- obliques, hip flexors
- Equipamiento
- Máquina
