Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
- Da un paso en diagonal hacia atrás y a través de tu cuerpo con el pie derecho, cruzándolo detrás de la pierna izquierda.
- Flexiona ambas rodillas como si hicieras una reverencia, bajando el cuerpo hacia el suelo.
- Mantén el torso erguido y el peso sobre el pie delantero.
- Empuja con el pie delantero para regresar a la posición inicial.
- Repite en el otro lado, dando un paso en diagonal hacia atrás y a través de tu cuerpo con el pie izquierdo.
Músculos
- Objetivo principal
- glutes
- Grupo
- quadriceps
- Secundarios
- quadriceps, hamstrings, calves
- Equipamiento
- Peso corporal
