balance board
Cómo hacerlo
- Coloca la tabla de equilibrio sobre una superficie plana.
- Sube a la tabla de equilibrio con un pie, asegurándote de que esté centrado.
- Desplaza lentamente tu peso hacia el pie que está sobre la tabla de equilibrio, manteniendo el core activado.
- Mantén el equilibrio y la estabilidad mientras sostienes la posición durante el tiempo deseado.
- Repite el ejercicio con el otro pie.
Músculos
- Objetivo principal
- quads
- Grupo
- calves
- Secundarios
- calves, hamstrings, glutes
- Equipamiento
- Peso corporal
