Cómo hacerlo
- Empieza de pie con los pies separados a la altura de los hombros y la barra apoyada en la parte superior del pecho, justo debajo de la clavícula.
- Sujeta la barra con un agarre pronado, manteniendo los codos elevados y los brazos superiores paralelos al suelo.
- Baja el cuerpo hacia una posición de sentadilla flexionando las rodillas y las caderas, manteniendo la espalda recta y el pecho elevado.
- Haz una pausa breve en la parte baja de la sentadilla y luego empuja con los talones para volver a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- quads
- Grupo
- hamstrings
- Secundarios
- hamstrings, glutes, calves
- Equipamiento
- Barra
