Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de las caderas y coloca una banda elástica alrededor de los tobillos.
- Extiende una pierna hacia adelante y apoya la parte superior del pie sobre un banco o escalón detrás de ti.
- Sujétate de un apoyo con una mano para mantener el equilibrio.
- Flexiona la pierna de apoyo y baja el cuerpo hacia una posición de sentadilla, manteniendo la rodilla alineada con los dedos del pie.
- Empuja con el talón para regresar a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de pierna.
Músculos
- Objetivo principal
- quads
- Grupo
- glutes
- Secundarios
- glutes, hamstrings
- Equipamiento
- Banda
