backward jump

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
2. Flexiona ligeramente las rodillas y salta hacia atrás, impulsándote con ambos pies.
3. Aterriza suavemente sobre la punta de los pies, flexionando las rodillas para absorber el impacto.
4. Repite el número de repeticiones deseado.

Músculos

Objetivo principal

quads

Grupo

hamstrings

Secundarios

hamstrings, glutes, calves

Equipamiento

Peso corporal