Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
- Inclínate hacia delante desde las caderas manteniendo la espalda recta y el pecho elevado.
- Agarra la barra con un agarre pronado, con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.
- Tira de la barra hacia la parte inferior del pecho retrayendo los omóplatos y contrayendo los músculos de la espalda.
- Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- upper back
- Grupo
- biceps
- Secundarios
- biceps, forearms
- Equipamiento
- Barra
