Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
- Sujeta una barra con un agarre pronado, palmas hacia abajo, y las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.
- Inclínate hacia delante desde las caderas, manteniendo la espalda recta y el pecho elevado, hasta que el torso quede casi paralelo al suelo.
- Tira de la barra hacia la parte inferior del pecho, juntando los omóplatos.
- Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- upper back
- Grupo
- biceps
- Secundarios
- biceps, forearms
- Equipamiento
- Barra
