Cómo hacerlo
- Comienza colgándote de una barra de dominadas con un agarre prono, con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.
- Activa el core y lleva los omóplatos hacia abajo y atrás.
- Flexiona las rodillas y llévalas hacia el pecho.
- Levanta lentamente las piernas, manteniéndolas rectas, hasta que el cuerpo quede paralelo al suelo.
- Mantén esta posición durante unos segundos, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- upper back
- Grupo
- biceps
- Secundarios
- biceps, forearms, core
- Equipamiento
- Peso corporal
