Cómo hacerlo
- Sujeta la banda a un punto de anclaje estable a la altura de la cintura.
- Ponte de pie frente al punto de anclaje con los pies separados a la altura de los hombros.
- Sostén la banda con una mano, con la palma hacia adentro, y da un paso atrás para generar tensión en la banda.
- Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.
- Tira de la banda hacia la cintura, juntando los omóplatos.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior del movimiento, luego suelta lentamente la banda de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.
Músculos
- Objetivo principal
- upper back
- Grupo
- biceps
- Secundarios
- biceps, shoulders
- Equipamiento
- Banda
