Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, las rodillas ligeramente flexionadas, y sujeta una barra con una mano usando un agarre pronado.
- Inclínate hacia delante desde las caderas, manteniendo la espalda recta y la cabeza en posición neutral.
- Tira de la barra hacia el pecho, manteniendo el codo cerca del cuerpo y juntando los omóplatos.
- Baja la barra de vuelta a la posición inicial de forma controlada.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.
Músculos
- Objetivo principal
- upper back
- Grupo
- biceps
- Secundarios
- biceps, forearms
- Equipamiento
- Barra
