Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una barra con un agarre pronado, con las palmas hacia abajo.
- Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.
- Levanta la barra hacia los lados, manteniendo los brazos rectos, hasta que queden paralelos al suelo.
- Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- delts
- Grupo
- traps
- Secundarios
- traps, rhomboids
- Equipamiento
- Barra
