Cómo hacerlo
- Siéntate en un banco con los pies planos sobre el suelo y las rodillas flexionadas.
- Sujeta una barra con un agarre pronado, palmas hacia abajo, y las manos separadas a la altura de los hombros.
- Apoya los antebrazos sobre los muslos, dejando que las muñecas cuelguen del borde.
- Manteniendo los antebrazos fijos, exhala y flexiona las muñecas hacia arriba tanto como sea posible.
- Mantén la posición contraída durante una breve pausa, luego inhala y baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- forearms
- Grupo
- biceps
- Secundarios
- biceps, brachialis
- Equipamiento
- Barra
