Cómo hacerlo
- Siéntate en un banco con los pies planos en el suelo y los antebrazos apoyados sobre los muslos, sujetando una barra con agarre supino.
- Deja que la barra ruede hacia las puntas de los dedos, manteniendo las muñecas rectas.
- Enrolla lentamente la barra hacia los antebrazos flexionando las muñecas.
- Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- forearms
- Grupo
- biceps
- Secundarios
- biceps, brachialis
- Equipamiento
- Barra
