Cómo hacerlo
- Siéntate en un banco o silla con los pies apoyados en el suelo.
- Sostén la banda con un agarre prono, con las palmas hacia abajo, y envuélvela alrededor de los dedos.
- Apoya los antebrazos sobre los muslos, con las muñecas colgando del borde.
- Flexiona lentamente las muñecas hacia arriba, apretando los antebrazos.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las muñecas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- forearms
- Grupo
- forearms
- Secundarios
- forearms
- Equipamiento
- Banda
