Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una barra con agarre prono.
- Apoya la barra sobre el dorso de las manos con las palmas hacia abajo y los dedos apuntando hacia el cuerpo.
- Manteniendo los brazos superiores quietos, exhala y flexiona las muñecas hacia arriba lo más posible.
- Mantén la posición contraída durante una breve pausa, luego inhala y baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- forearms
- Grupo
- biceps
- Secundarios
- biceps, shoulders
- Equipamiento
- Barra
