Cómo hacerlo
- Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies planos sobre el suelo.
- Sujeta la barra con un agarre pronado, un poco más ancho que la separación de los hombros.
- Levanta la barra del soporte y llévala a la altura de los hombros, con los codos flexionados y las palmas hacia delante.
- Empuja la barra por encima de la cabeza extendiendo completamente los brazos.
- Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la altura de los hombros.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- delts
- Grupo
- triceps
- Secundarios
- triceps, upper back
- Equipamiento
- Barra
