Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una barra frente a los muslos con agarre prono.
- Mantén la espalda recta y activa el core.
- Levanta lentamente la barra frente a ti, manteniendo los brazos rectos y las palmas hacia abajo.
- Continúa levantando hasta que la barra quede ligeramente por encima del nivel de los hombros.
- Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- delts
- Grupo
- triceps
- Secundarios
- triceps, upper back
- Equipamiento
- Barra
