Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
- Sujeta un extremo de la cuerda en cada mano, con las palmas mirándose entre sí.
- Levanta los brazos hasta la altura de los hombros, manteniendo los codos ligeramente flexionados.
- Comienza a hacer ondas alternas con las cuerdas, levantando y bajando rápidamente cada brazo.
- Continúa durante el tiempo o el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- delts
- Grupo
- forearms
- Secundarios
- forearms, core
- Equipamiento
- Cuerda
