Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta las agarraderas de la máquina de cable con agarre prono.
- Coloca las manos a la altura de los hombros, con las palmas mirando hacia adelante.
- Mantén el core activado y la espalda recta.
- Empuja una agarradera hacia arriba y hacia adelante hasta que el brazo quede completamente extendido.
- Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la agarradera de vuelta a la posición inicial.
- Repite con el otro brazo.
- Alterna entre los brazos el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- delts
- Grupo
- triceps
- Secundarios
- triceps, upper back
- Equipamiento
- Polea
