Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta la agarradera del cable con agarre prono.
- Mantén la espalda recta y el core activado.
- Levanta la agarradera del cable frente a ti, manteniendo los brazos rectos y las palmas hacia abajo.
- Continúa levantando hasta que los brazos queden paralelos al suelo.
- Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la agarradera del cable de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- delts
- Grupo
- triceps
- Secundarios
- triceps, forearms
- Equipamiento
- Polea
