Cómo hacerlo
- Siéntate en un banco frente a la máquina de cable con los pies apoyados planos en el suelo.
- Sujeta las agarraderas del cable con un agarre prono y extiende los brazos rectos frente a ti.
- Manteniendo los brazos rectos, levántalos lentamente hacia los lados hasta que queden paralelos al suelo.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- delts
- Grupo
- traps
- Secundarios
- traps, rhomboids
- Equipamiento
- Polea
