Cómo hacerlo
- Siéntate en un banco o silla frente a la máquina de cable con los pies apoyados planos en el suelo.
- Sujeta la agarradera del cable con el brazo extendido recto frente a ti, paralelo al suelo.
- Mantén el codo ligeramente flexionado y los omóplatos retraídos hacia atrás y hacia abajo.
- Rota lentamente el brazo hacia adentro, llevando la agarradera del cable hacia el centro del cuerpo.
- Haz una pausa por un momento al final del movimiento, luego regresa lentamente a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.
Músculos
- Objetivo principal
- delts
- Grupo
- rotator cuff
- Secundarios
- rotator cuff, triceps
- Equipamiento
- Polea
