Cómo hacerlo
- Ajusta la máquina de cable de modo que las agarraderas queden a la altura del hombro.
- Ponte de pie de espaldas a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.
- Sujeta las agarraderas con un agarre prono y llévalas hasta la altura del hombro, con los codos flexionados y apuntando hacia afuera.
- Empuja las agarraderas hacia arriba hasta que los brazos queden completamente extendidos por encima de la cabeza.
- Haz una pausa por un momento en la parte alta y luego baja lentamente las agarraderas de vuelta a la altura del hombro.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- delts
- Grupo
- triceps
- Secundarios
- triceps, upper back
- Equipamiento
- Polea
