Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
- Sujeta el mango del cable con el brazo extendido frente a ti, paralelo al suelo.
- Mantén el codo ligeramente flexionado y los omóplatos retraídos hacia atrás.
- Rota lentamente el brazo hacia afuera, alejándolo de tu cuerpo, manteniendo el codo en la misma posición.
- Haz una pausa por un momento al final del movimiento, luego regresa lentamente a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- delts
- Grupo
- rotator cuff
- Secundarios
- rotator cuff, trapezius
- Equipamiento
- Polea
