Cómo hacerlo
- Coloca un mango en D en una máquina de cable con polea baja y túmbate boca abajo en un banco plano.
- Agarra el mango en D con cada mano, con las palmas hacia abajo, y extiende los brazos frente a ti.
- Manteniendo los brazos rectos, levántalos hacia los lados hasta que estén paralelos al suelo.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- delts
- Grupo
- trapezius
- Secundarios
- trapezius, rhomboids
- Equipamiento
- Polea
