Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, las rodillas ligeramente flexionadas, y sujeta el accesorio del cable con un agarre prono.
- Mantén la espalda recta y el core activado durante todo el ejercicio.
- Tira del accesorio del cable directamente hacia arriba, hacia tu barbilla, guiando con los codos.
- Haz una pausa breve en la parte alta, apretando los omóplatos entre sí.
- Baja lentamente el accesorio del cable de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- delts
- Grupo
- traps
- Secundarios
- traps, biceps
- Equipamiento
- Polea
