Cómo hacerlo
- Siéntate en un banco inclinado con una mancuerna en una mano, apoyándola sobre el muslo.
- Inclínate hacia adelante y coloca el brazo superior contra la parte interna del muslo.
- Levanta la mancuerna hacia el lado, manteniendo el brazo ligeramente flexionado y la palma hacia abajo.
- Continúa levantando hasta que el brazo quede paralelo al suelo.
- Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.
Músculos
- Objetivo principal
- delts
- Grupo
- trapezius
- Secundarios
- trapezius, triceps
- Equipamiento
- Mancuernas
