Cómo hacerlo
- Siéntate en un banco inclinado con una mancuerna en cada mano, apoyadas sobre los muslos.
- Recuéstate en el banco y levanta las mancuernas hasta la altura de los hombros, con las palmas hacia adelante.
- Manteniendo la espalda contra el banco, exhala y levanta las mancuernas por encima de la cabeza, extendiendo completamente los brazos.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego inhala y baja lentamente las mancuernas de vuelta a la altura de los hombros.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- delts
- Grupo
- trapezius
- Secundarios
- trapezius, triceps
- Equipamiento
- Mancuernas
