Cómo hacerlo
- Túmbate boca abajo en un banco plano con una mancuerna en una mano, con la palma hacia adentro.
- Extiende el brazo recto hacia el suelo, manteniéndolo cerca del cuerpo.
- Levanta el brazo hacia arriba y hacia atrás, acercando el omóplato hacia la columna.
- Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente el brazo de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.
Músculos
- Objetivo principal
- delts
- Grupo
- trapezius
- Secundarios
- trapezius, rhomboids
- Equipamiento
- Mancuernas
