dumbbell lying one arm rear lateral raise
Cómo hacerlo
- Túmbate boca abajo en un banco plano con una mancuerna en una mano, colgando hacia el suelo.
- Mantén el brazo recto y levanta la mancuerna hacia el lado, alejándola del cuerpo.
- Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.
Músculos
- Objetivo principal
- delts
- Grupo
- traps
- Secundarios
- traps, rhomboids
- Equipamiento
- Mancuernas
