Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
- Sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas hacia tu cuerpo.
- Inclínate hacia adelante desde la cintura, manteniendo la espalda recta y el core activado.
- Extiende los brazos rectos hacia el suelo, con una ligera flexión en los codos.
- Levanta las mancuernas hacia los lados, apretando los omóplatos entre sí.
- Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- delts
- Grupo
- trapezius
- Secundarios
- trapezius, rhomboids
- Equipamiento
- Mancuernas
