Cómo hacerlo
- Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies planos sobre el suelo.
- Sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas hacia tu cuerpo y los brazos extendidos hacia abajo a los lados.
- Manteniendo los brazos rectos, levanta una mancuerna frente a ti hasta que quede paralela al suelo.
- Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- Repite con el otro brazo.
- Alterna entre los brazos el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- delts
- Grupo
- trapezius
- Secundarios
- trapezius, biceps
- Equipamiento
- Mancuernas
