Cómo hacerlo
- Siéntate en un banco con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia adelante.
- Sube las mancuernas hasta la altura de los hombros, con los codos flexionados y las palmas hacia adelante.
- Presiona una mancuerna hacia arriba, por encima de la cabeza, extendiendo completamente el brazo.
- Baja la mancuerna de vuelta a la altura de los hombros.
- Repite con el otro brazo.
- Continúa alternando los brazos durante el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- delts
- Grupo
- triceps
- Secundarios
- triceps, chest
- Equipamiento
- Mancuernas
