Cómo hacerlo
- Siéntate en un banco con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia adentro.
- Sube las mancuernas hasta la altura de los hombros, con los codos flexionados y las palmas hacia adelante.
- Presiona las mancuernas hacia arriba hasta que los brazos queden completamente extendidos por encima de la cabeza.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la altura de los hombros.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- delts
- Grupo
- triceps
- Secundarios
- triceps, upper back
- Equipamiento
- Mancuernas
