Cómo hacerlo
- Túmbate de lado con las piernas extendidas y la cabeza apoyada sobre el brazo.
- Sujeta una mancuerna con la mano de arriba, con la palma hacia abajo.
- Manteniendo el brazo recto, sube la mancuerna hasta la altura del hombro.
- Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.
Músculos
- Objetivo principal
- delts
- Grupo
- trapezius
- Secundarios
- trapezius, rhomboids
- Equipamiento
- Mancuernas
