dumbbell standing alternate overhead press

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna en cada mano a la altura de los hombros, con las palmas hacia adelante.
2. Presiona una mancuerna por encima de la cabeza, extendiendo completamente el brazo.
3. Baja la mancuerna de vuelta a la altura de los hombros.
4. Repite con el otro brazo.
5. Continúa alternando los brazos durante el número de repeticiones deseado.

Músculos

Objetivo principal

delts

Grupo

triceps

Secundarios

triceps, core

Equipamiento

Mancuernas