Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo una mancuerna en cada mano con las palmas hacia el cuerpo.
- Mantén la espalda recta y el core activado.
- Levanta una mancuerna hacia el lado, manteniendo el brazo recto y la palma hacia abajo.
- Continúa levantando hasta que el brazo quede paralelo al suelo.
- Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- Repite con el otro brazo.
- Alterna entre los brazos el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- delts
- Grupo
- traps
- Secundarios
- traps, forearms
- Equipamiento
- Mancuernas
