dumbbell w-press

Cómo hacerlo

1. Siéntate en un banco con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia adelante.
2. Sube las mancuernas hasta la altura de los hombros, con los codos flexionados y las palmas hacia adelante.
3. Presiona las mancuernas hacia arriba hasta que los brazos queden completamente extendidos por encima de la cabeza.
4. Baja las mancuernas de vuelta a la altura de los hombros.
5. Repite el número de repeticiones deseado.

Músculos

Objetivo principal

delts

Grupo

triceps

Secundarios

triceps, chest

Equipamiento

Mancuernas