Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una pesa rusa con una mano a la altura del hombro.
- Flexiona ligeramente las rodillas y activa el core.
- Presiona la pesa rusa por encima de la cabeza extendiendo el brazo y estirando por completo las piernas.
- Baja la pesa rusa de vuelta a la posición inicial flexionando las rodillas y devolviendo la pesa rusa al hombro.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.
Músculos
- Objetivo principal
- delts
- Grupo
- triceps
- Secundarios
- triceps, core
- Equipamiento
- Kettlebell
