Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una pesa rusa con una mano.
- Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.
- Levanta la pesa rusa hasta la altura del hombro, manteniendo el codo cerca del cuerpo.
- Extiende el brazo por completo por encima de la cabeza, enderezando el codo.
- Baja la pesa rusa de vuelta a la altura del hombro, luego vuelve a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.
Músculos
- Objetivo principal
- delts
- Grupo
- triceps
- Secundarios
- triceps, forearms
- Equipamiento
- Kettlebell
