Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo una pesa rusa en cada mano a la altura de los hombros.
- Presiona una pesa rusa por encima de la cabeza mientras mantienes la otra pesa rusa a la altura del hombro.
- Baja la pesa rusa presionada de vuelta a la altura del hombro mientras presionas simultáneamente la otra pesa rusa por encima de la cabeza.
- Continúa alternando el movimiento de presión, creando un movimiento similar a un balancín.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- delts
- Grupo
- triceps
- Secundarios
- triceps, core
- Equipamiento
- Kettlebell
