Cómo hacerlo
- Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con el pecho contra la almohadilla y los pies planos en el suelo.
- Agarra las asas con un agarre prono y mantén los brazos ligeramente flexionados.
- Exhala y junta las escápulas mientras llevas las asas hacia atrás y hacia afuera, alejándolas de tu cuerpo.
- Haz una pausa breve en el punto máximo de contracción, luego inhala y vuelve lentamente a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- delts
- Grupo
- trapezius
- Secundarios
- trapezius, rhomboids
- Equipamiento
- Máquina
