Cómo hacerlo
- Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con la espalda apoyada en el respaldo.
- Agarra las asas con un agarre prono y coloca las manos a la altura de los hombros.
- Empuja las asas hacia arriba hasta que los brazos queden completamente extendidos, pero sin bloquear los codos.
- Haz una pausa breve en lo alto, luego baja lentamente las asas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- delts
- Grupo
- triceps
- Secundarios
- triceps, chest
- Equipamiento
- Máquina
