rear deltoid stretch
Cómo hacerlo
- Ponte de pie con la espalda recta y los pies separados a la altura de los hombros.
- Extiende el brazo derecho a través del pecho, colocando la mano izquierda sobre el codo derecho.
- Tira suavemente del brazo derecho hacia el hombro izquierdo, sintiendo un estiramiento en el hombro derecho.
- Mantén el estiramiento durante 15-30 segundos, luego suelta.
- Repite del otro lado.
Músculos
- Objetivo principal
- delts
- Grupo
- trapezius
- Secundarios
- trapezius, rhomboids
- Equipamiento
- Peso corporal
