Cómo hacerlo
- Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina Smith con los pies separados a la altura de los hombros.
- Sujeta la barra con agarre prono, un poco más separado que el ancho de los hombros.
- Levanta la barra del soporte y colócala a la altura de los hombros, con los codos flexionados y las palmas hacia delante.
- Empuja la barra hacia arriba hasta que los brazos queden completamente extendidos por encima de la cabeza.
- Haz una pausa por un momento en la posición alta, luego baja lentamente la barra de vuelta a la altura de los hombros.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- delts
- Grupo
- triceps
- Secundarios
- triceps, upper back
- Equipamiento
- Máquina Smith
