Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
- Agarra la barra con un agarre pronado un poco más ancho que la separación de los hombros.
- Levanta la barra del soporte y bájala hasta la altura de los hombros, con las palmas hacia delante.
- Empuja la barra hacia arriba hasta que tus brazos queden completamente extendidos por encima de la cabeza.
- Haz una pausa de un momento en la parte superior y luego baja lentamente la barra de nuevo hasta la altura de los hombros.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- delts
- Grupo
- triceps
- Secundarios
- triceps, upper back
- Equipamiento
- Máquina Smith
