Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, de frente a la máquina Smith.
- Agarra la barra con un agarre pronado, con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.
- Mantén la espalda recta y el core activado.
- Tira de la barra hacia tu barbilla, guiando el movimiento con los codos.
- Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- delts
- Grupo
- traps
- Secundarios
- traps, biceps
- Equipamiento
- Máquina Smith
